Hoe maak je een sprong in Partner Ballet

Een ballerina moet trainen voor vele jaren voor het begin om te werken met een mannelijke partner . Haar eerste jaren van dansopleiding haar helpen bouwen kracht en fine -tunen van haar technische vaardigheden . Ze leert de mechanica van springen - met inbegrip van de voorbereidende kniebuiging , een goede afstemming en zachte landing - die van vitaal belang voor partnering liften zijn . Eenmaal samen lessen beginnen , leert ze te vertrouwen op haar partner , die haar helpt haar uitlijning te behouden en voegt hoogte tot haar sprongen . Als het paar van tevoren in hun opleiding samen , sprongen de ballerina 's dienen als voorbereiding voor gedurfde - zelfs beangstigend - liften . Instructies
1

Betrek uw buikspieren . Trek je navel richting je ruggengraat en voel een afsluitende - in van de ribbenkast . Handhaven van een sterke , strakke kern in uw voorbereiding , sprong en landing kopen van 2

Buig je knieën in een mooie diepe demi - pli é .; als voorbereiding op je sprong . Voorkomen dat een dood - gewicht in de handen van je partner , als zijn taak is om te ondersteunen - niet van stroom te voorzien voor - je sprong . In plaats daarvan vertrouwen op je eigen beenspieren en core kracht om de sprong te drijven. Terug te keren naar een zachte diepe demi - pli é als je land; Hierdoor zal uw bestemmingspagina te vangen en houden het rustig.
3

Vermijd " zit " aan de onderkant van uw pli é; Daarbij zal je sprong belemmeren . Wanneer u het uiterste punt van de neerwaartse beweging van de pli é bereiken;, onmiddellijk zelf rijden naar boven .
4

Articulate door je voeten als je af te duwen en als je landt . Gebruik maken van de kracht en flexibiliteit die u in uw enkels en voeten hebben verworven om u omhoog te stuwen en om uw landing te verzachten.
5

Houd uw rug recht tijdens je sprong. Leun naar voren vanuit de taille of uw partner zal meer moeite met het beheersen van je als je af te duwen van de vloer te hebben en als je landt .
6

Vertrouw op je partner . Hem in staat om de richting van je sprong te begeleiden en bij te dragen tot de hoogte. Geven in de zachte druk die hij uitoefent als hij tilt je naar boven . Communiceren openlijk met hem als je het gevoel er zijn timing of andere zaken die belemmeren je sprongen .