Build kracht en de flexibiliteit te vergroten in je voeten en enkels . Articuleren langzaam en doelbewust door je voeten als je basic pointe oefeningen uit te voeren in de klas . Bedien uw bewegingen als je door rollen van platvoeten naar demi - pointe aan full- pointe en als je achteruit de richting van full- pointe om demi - pointe aan platvoeten . Routinematig uitvoeren van eenvoudige flex - and- point oefeningen , met behulp van een oefening band voor extra weerstand . Kopen van 2
Bouw je core spieren . Sterke buik-en rugspieren zal helpen tillen je op en over je teen doos en voorkomen dat u te veel te vertrouwen op je schoenen . Voeren voorwaartse en zijwaartse planken en naar voren en schuine crunches waarin alle oefeningen die specifiek gericht zijn op de kern .
3
Verbeter uw opkomst door bewust naar buiten te draaien vanuit de heupen , of op demi of vol zijn -pointe . Hetzelfde dijbeen spieren die van vitaal belang voor de opkomst ook u helpen uw stabiele centrum over je teen doos vinden .
4
Schakel de bovenbeenspieren en het verlengen van de knieën bij het werken op full- pointe . Je bent misschien geneigd om de knieën te verzachten in een poging om volledig te krijgen over je teen doos, maar dit laat je minder stabiel en meer kwetsbaar voor letsel .
5
Bevestig dat u de best passende pointe schoen voor uw specifieke voet. Om een goede afstemming over je doos te bereiken, moet je schoen precies passen. Neem contact op met een professionele installateur om uw behoeften te bepalen met betrekking tot vamp lengte , het type en de vorm van de doos en de sterkte van de schacht . Als u problemen ondervindt om over het vak , overwegen experimenteren met een andere grootte, stijl of pointe schoen fabrikant .