Loop op je tenen , op blote voeten of in je sokken . Beginnen lopen op je tenen in een-of twee - minuten te verhogen , en geleidelijk verhogen van de tijd totdat je op je tenen kunt lopen voor minstens 10 minuten per keer . Kopen van 2
Loop op je hielen , op blote voeten of in je sokken . Je moet lopen op je hielen direct na je op je tenen lopen . Door afwisselend de tenen en dan hakken , versterkt u uw enkels en strekken je kuiten . Loop op je hielen in een-tot stappen van twee minuten tot je kan opbouwen tot 10 minuten per keer
3
Perform é . L è ves en r é l è ves voor 30 minuten per dag , vasthouden aan een ballet barre , op blote voeten of met platte balletschoenen . An é l è ve is een simpele beweging waar je van staat platte voeten en opstaan op de bal van je voeten in een vloeiende beweging . Een r é l è ve begint in een pli é, waar de knieën zijn gedeeltelijk verbogen en het lichaam is recht , en stijgt dus je staat op de bal van je voeten . Houd deze positie 10 tot 20 seconden en breng langzaam je lichaam terug naar de uitgangspositie
4
Oefen elementaire ballet moves , waaronder pli é . S , é l è ves en r é l è ves , het dragen van demi - pointe schoenen . Demi - pointe schoenen zijn vergelijkbaar met pointe schoenen , maar ze hebben niet de schacht, of een stuk dat de danser de voeten blijft recht omhoog hebben . Probeer niet te gaan en pointe , terwijl het dragen van demi - pointe schoenen .