Pointe schoenen en pointe werk is anders dan alle andere vormen van dans of dansschoen . Een slecht passende schoenen kunnen de voeten van een ballerina 's te vernietigen en te dansen op haar tenen bijna onmogelijk , terwijl een goed pasvorm pointe schoen kan haar helpen verbeteren haar boog, blijken effectief en dansen op pointe . Voordat u begint op pointe , hebben een getrainde professional fit je voet voor pointe schoenen , zodat u er een die de vorm van je voet , alsmede de sterkte van je enkels en flexibiliteit van uw boog past kunt vinden . Neem altijd uw tijd in het aantrekken van je schoenen met alle benodigde padding of lamswol en ervoor zorgen dat u bind je linten goed om te voorkomen dat de schoen uit te glijden en het veroorzaken van een potentiële enkelblessure .
Rekken en sterkte
het belangrijkste aspect van pointe werk is de kracht van de enkels van een ballerina 's . Een ballerina moet hebben ongelooflijk sterke enkels om het gewicht van haar hele lichaam te ondersteunen . Versterk je enkels door trage en lange stukken van de voet en enkel regio. Releves en eleves centraal staan. Begin bij de barre in eerste positie en doe tien eleves ( stijgen recht omhoog houden voor een beat dan terug naar beneden met gestrekte benen ) , gevolgd door tien releves ( plie , dan opstaan , houden voor een beat , laat de hielen terug naar beneden in een plie ) . Naar aanleiding van deze , laten gaan van de barre en herhaal dezelfde volgorde . Herhaal dit op de tweede plaats , de vierde positie en de vijfde positie .
Aan het barre
Werken bij de barre is van vitaal belang voor de ontwikkeling van de basis pointe vaardigheden zoals het helpt met balans en leert je hoe je core- spieren te gebruiken om het gewicht til de tenen en rollen door de voet om de nodige boog en kracht om de vaardigheden te voltooien bereiken . Doe dan wat Tendu combinaties om te werken aan het duwen door de boog en accentueren uw voeten . Doe tendus aan de voorkant, zijkant en achterkant op beide voeten . Ga verder met piques , het Franse woord voor " te prikken . " Doe piques beginnend op een voet en intensivering van de andere , het verhogen van de eerste etappe van de grond in de coupe of passe . Praktijk aan de voorkant, zijkant en achterkant op elk been .
Over de vloer
Beweeg over de vloer met een aantal teen hop. Starten in een demi - plie dan plie tot sous- sus . Spring op je tenen helemaal over de vloer . Dan doe Bourees over de vloer . Starten in sous - sus en voorzichtig pond je tenen in de vloer , waarbij je je enkels stevig tegen elkaar en over de dansvloer reizen .
Combinaties in het centrum
Combineer een aantal basisstappen en elementen voor de korte - centrum vloer combinaties bedoeld om langzaam de sterkte van de enkels . Je wilt niet te hard te snel , wat kan leiden tot vroegtijdige blessures en spanningen . Probeer een aantal echappes , fondue , tendus , lagen en balans sequenties langzaam op te bouwen van uw voet en enkel kracht.