Hoe om een ​​goede spieren op te bouwen voor een vrouwelijke ballerina

Bent u al willen de pasvorm , slanke lichaam en lange , slanke lijnen van een balletdanser ? Het &# x2019; s niet gemakkelijk te bereiken , maar met een beetje hard werken , cross training , een vetarm dieet , en het vermijden van bepaalde oefeningen , kunt u ook de prachtige , gespierde , en mager lichaam van een ballerina te hebben. Instructies
1

Neem een ​​balletles , hoe meer hoe beter . Deze klassen zal u toelaten om de juiste spieren op te bouwen en te leren van de technieken die het mogelijk maken je lichaam om zichzelf te versterken . Probeer om balletlessen te nemen voor ten minste vier uur per week . Kopen van 2

Eet gezond en verstandig eten om een bepaald gewicht te behouden en in staat zijn om de juiste spieren op te bouwen . Overtollig vet zal ongewone vetophopingen te creëren en zal maskeren de gespierde rondingen van een ballet lichaam.
3

Neem Pilates lessen . Pilates is perfect voor het bouwen van het interieur spieren waarmee ballerina's om hun lange , slanke verschijning hebben . Terwijl ballet helpt bij de opbouw sommige buitenkant spieren , Pilates versterkt de kern en de hamstrings , waardoor je een betere danser te worden . Yoga wordt ook geadviseerd om de flexibiliteit te verhogen .
4

Voer een gevarieerd cardiovasculaire training . Dit zal u helpen om uithoudingsvermogen op te bouwen . Variatie is nodig om te voorkomen opbouw een spiergroep te veel . Afwisselend activiteiten zoals een jogging , zwemmen en kickboksen .
5

Bouw je enkel kracht . Dit is van het grootste belang voor de ballerina's . Gebruik weerstand banden en andere hulpmiddelen voor het werk van uw enkels .