Hoe je knie blessures te voorkomen in Ballet

Ballet dansen wordt vaak gebruikt om mensen die lijden aan een sportblessure als de zachte stretching van de spieren kunnen helpen sporters herstellen van hun verwondingen te helpen . Echter balletdansers zijn net zo waarschijnlijk zelf om gewond te raken . Een van de meest voorkomende verwondingen die een balletdanser te maken kunnen krijgen in hun leven is schade aan hun knie. De repetitieve springen , buigen en draaien van het gewricht kan te veel druk op het gewricht. Dit kan leiden tot ernstig letsel zoals het scheuren van de spieren , die een operatie ondergaat te lossen . Balletdansers moet zich richten op de juiste procedure om knieblessures voorkomen . Instructies
1

Gebruik een combinatie van oefeningen in plaats van zich uitsluitend op ballet voor fitness . Experts raden cross-training aan de verschillende spiergroepen te werken om een knieblessure te voorkomen . Kopen van 2

Oefen een goede warming-up technieken . Dit neemt een deel van de druk en de spanning af van uw knieën en geeft de gewrichten een kans om te wennen aan de bewegingen .
3

acht uur slaap elke nacht . Dansers die beter zijn uitgerust hebben meer kans op sterkere lichamen hebben , die helpt te voorkomen dat ze alle vormen van letsel aan het lichaam , met inbegrip van de knieën .
4

Controleer uw uitlijning wanneer dansen om ervoor te zorgen dat je knieën blijven goed uitgelijnd over je voeten . Juiste vorm vermindert de druk op je knieën en die op zijn beurt helpt u een blessure te voorkomen .
5

Bouw je knieën door het doen van oefeningen die helpen strekken dat een deel van het lichaam en de spieren te verhogen . Enkele voorbeelden die je kunt proberen zijn onder andere Pilates , yoga en een lage impact step aerobics .