Hoe maak je een Hamstringblessure rehabiliteren in Ballet

Een hamstringblessure doesn &# x2019; t hebben om je carrière te beëindigen als een balletdanser , maar het is iets dat je nodig hebt om goed in de gaten . De hamstring is een zeer kwetsbare plek op je lichaam omdat het direct tussen twee gewrichten : de knie en de heup . Wanneer u uw hamstring beschadigd , zal het gebied vaak gezwollen of ontstoken . Dit kan het revalidatieproces te maken een beetje moeilijker . Aangezien u uw hamstrings regelmatig gebruikt in ballet dansen, moet je de spieren langzaam te rehabiliteren en de focus op stretching.Things Je
tijd nodig om te rusten
Toon Meer Instructions
1

Vertraag op je oefeningen wanneer je begint om pijn of spanning voelt . Blijven dezelfde routine u deed vóór zijn blessure kan vertragen het genezingsproces . Kopen van 2

Rest van de hamstring spieren . Veel dansers vinden het nuttig om een paar dagen uit te trekken , om hun lichaam de tijd te geven om te genezen .
3

Stretch en het versterken van de spieren met behulp van oefeningen en routines door een arts of trainer voorgeschreven . U wilt dingen langzaam en gestaag te nemen .
4

Gebruik verschillende technieken om de kracht in de spieren te verhogen . Veel artsen raden het zwemmen als een manier om de hamstring te rehabiliteren omdat het rekt de ruimte zonder te veel druk op de plek.