- Ga staan met uw hielen tegen elkaar en uw tenen naar buiten gedraaid.
- Breng de hiel van de ene naar buiten gedraaide voet halverwege tussen de wreef en de hiel van de andere voet, waarbij de tenen zachtjes tegen elkaar drukken.
- Voeten naar voren gericht, rechte knieposities.
2. Tweede positie
- Plaats één uitgedraaide voet met hak naast de middenvoet van de uitgedraaide voet.
- Voeten parallel, rechte knieën.
3. Derde positie
- Plaats de ene naar buiten gedraaide voet direct voor de andere, waarbij de hiel zachtjes tegen de wreef rust.
- De ene voet voor de andere, naar voren wijzend, gestrekte knieposities.
4. Vierde positie
- Kruis de ene naar buiten gedraaide voet voor de andere terwijl u de voeten naar buiten houdt, waardoor een "X"-vorm ontstaat met de tenen.
- Eén voet iets voor de andere met beide voeten naar buiten gericht, rechte knieposities.
5. Vijfde positie
- Kruis de naar buiten gedraaide voeten zodat de voorste voet direct over het grote teengewricht van de achterste voet kruist.
- Voeten kruisen elkaar direct in een parallelle lijn, rechte knieën.