Focus op been spierversterkende oefeningen voor je knie vallen oefenen . Gebruik squats , leg-press en been krullen om je benen sterker te maken . Het kopen van 2
Strek goed op te warmen je spieren en bereid je benen voor de druppels je zal doen . Strek hamstrings en quadraceps .
3
Gebruik de onzichtbare stoel om je benen te versterken . Leun met je rug tegen de muur , alsof zittend in een stoel . Alternate tillen je benen een voor een en blijf in deze positie gedurende minstens 30 seconden .
Oefen de knie Drop
4
Toprock totdat u klaar bent om te maken zijn uw overgang naar downrock .
5
Time je knie vallen , zodat het zich voordoet met het ritme van de song die u dansen op .
6
Til je linkervoet van de grond met uw hiel wijst naar het plafond . Je schenen moeten parallel met de grond zijn.
7
Zwaai je linkervoet naar de achterkant van je rechter knie . Als je je linkervoet swing , moet je tenen overgang te wijzen in de richting van de voorzijde van uw lichaam.
8
Buig je rechterknie als je linkervoet raakt de achterkant van je knie . Uw linker enkel in contact mogen komen met de achterkant van je rechterknie.
9
Drop recht naar beneden naar de vloer , de landing op de bal van je voeten en je handen .
10
Praktijk bewegen in verschillende downrock posities en uprock posities na het uitvoeren van een knie vallen .