Begin met je linkervoet en stap naar voren . Tik op de bal van je rechtervoet naast je linker genezen. Zwaai je rechterbeen naar voren en schop het iets naar voren . Zwaai je rechterbeen weer naar voren en schop het weer licht .
Stap achter je linkervoet met je rechter voet en schop je linkervoet iets naar voren . Stap achter je rechtervoet met je linkervoet en schop je rechtervoet iets naar voren .
Stap schuin terug naar rechts op je rechter voet en stap naar rechts op je linkervoet achter je rechtervoet. Verplaats uw gewicht terug op je rechtervoet en slinger je linkervoet naar voren poetsen van de bal van je linkervoet naast je rechtervoet als je swing verleden .
Zwaai je linkervoet naar achteren , het poetsen van de bal van je linkervoet naast je rechtervoet op je rechterkant als je langs swing en kruis je rechtervoet met je linkervoet . Herhaal deze stappen zo vaak als je wilt .
In en Out en links en rechts
Stap voorwaarts op je linkervoet en slinger je rechter voet in een kleine boog rond en in de voorkant van je linkervoet . Stap je rechtervoet voor je linkervoet en stap naar links met je linkervoet .
Stap naar links op je rechtervoet achter je linkervoet en stap naar links op je linkervoet . Stap naar links op je rechtervoet en plaats je rechtervoet voor je linkervoet .
Herhaal stappen met behulp van omgekeerde voeten en herhaal dan weer met behulp van de originele voetenwerk eindigend met een kraakpand .
langzaam tempo
Stap voorwaarts op je linkervoet . Zwaai je rechtervoet naar voren met je voet ongeveer 12 centimeter van de grond en buig je knie . Stap je rechtervoet voor je linkervoet en gedrongen . Rechtzetten van de squat en houd je rechtervoet van de grond , buig je knie .
Stap naar achteren schuin op je rechtervoet en buig je knie terwijl achteruit leunend met al je gewicht op je rechtervoet . Houd uw linkerbeen recht met het genezen op de grond, maar de teen van de grond .
een of twee keer herhalen vanaf het begin .