Doe de Twist door het plaatsen van uw voeten op heupbreedte uit elkaar en de overdracht van uw gewicht op de bal van je voeten . Draai je heupen van links naar rechts , zodat je hele onderlichaam draaibare op de beat van de muziek. Kopen van 2
Doe de Pony door hoppen naar de zijkant op je rechtervoet. Breng je linkervoet naar rechts en neem een kleine stap op de bal van je linkervoet voor snel stapt weer rechts op je . Herhaal met je andere been .
3
Verder doet de Twist of de Pony en beginnen met het bewegen van je armen in een van de zwembewegingen .
Upper Body Zwemmen moties
4
Zorg " freestyle " slagen als je blijven bewegen van je onderlichaam . Breng je rechterarm achter je lichaam en omcirkel het naar je hoofd met de ellebogen gebogen . Breid je hand recht naar voren in lijn met uw oor en herhaal de beweging met je andere arm .
5
Doe alsof je springen in het zwembad of de oceaan . Houd je neus met een hand en zwaai uw vrije arm heen en weer . Buig je knieën en laat je lichaam, zodat het lijkt alsof je bukken onder de golven . Deze stijl van armbeweging werkt het beste met het onderlichaam twist.
6
backstrokes toevoegen aan uw onderlichaam beweging. Houd je armen recht en uw vingers naar elkaar toe . Omcirkel je arm voor je lichaam en weer terug naar je hoofd . Buig uw bovenlichaam iets naar achteren zodat het lijkt alsof je slagen worden voortbewegen je achteruit .
7
Schakelen tussen verschillende soort van " slagen " als je danst . Probeer het mengen en het afstemmen van de verschillende lagere bewegingen van het lichaam met de zwembewegingen van je armen .