Dieetveranderingen:
* Eet voldoende vitamine C-rijk voedsel:
* Fruit: Sinaasappelen, grapefruits, aardbeien, citroenen, limoenen, kiwi, bosbessen, papaja, meloen.
* Groenten: Broccoli, spruitjes, boerenkool, spinazie, paprika (vooral rood), tomaten, aardappelen (met schil).
* Focus op vers voedsel: Vitamine C gaat verloren tijdens het koken en verwerken, dus verse groenten en fruit zijn het beste.
* Overweeg supplementen: Als u zich zorgen maakt over het binnenkrijgen van voldoende vitamine C, overleg dan met uw arts over een vitamine C-supplement.
Andere overwegingen:
* Rokers: Roken verlaagt de vitamine C-spiegel, dus rokers moeten extra aandacht besteden aan hun inname.
* Baby's: Zuigelingen die borstvoeding krijgen, moeten vitamine C-supplementen krijgen totdat ze een verscheidenheid aan voedingsmiddelen kunnen eten.
* Ouderen: Oudere volwassenen kunnen moeite hebben met het opnemen van vitamine C.
* Bepaalde medische aandoeningen: Sommige medische aandoeningen, zoals chronische nierziekten en inflammatoire darmziekten, kunnen de opname van vitamine C verstoren.
Belangrijke opmerking: Deze informatie is bedoeld voor algemene kennisdoeleinden en vormt geen medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een zorgverlener voor persoonlijk advies.