Hoe om gezond te blijven op een Rock- N -Roll Tour

Ga je op tour met een rock-n - roll band wordt vaak gezien als hele late avond feesten , alcohol en verwennerij . Realistisch, kun je niet een rondleiding op deze manier , vooral als een kleine band met geen ruimte en weinig middelen . Een combinatie van slecht eten, geen lichaamsbeweging , weinig slaap en te veel drinken is gewoon als een touring rock-n - roll muzikant , maar is waarschijnlijk ertoe leiden dat u ziek , moe en ongemotiveerd om shows te spelen . Het maken van een paar veranderingen , terwijl op tour kan een aanzienlijke verbetering van uw welzijn en u helpen om healthy.Things blijf je nodig hebt
multivitamine supplement
Fruit
Toon Meer Instructions
1

Vervang junk food met een gezondere optie . Omdat op de weg , is het waarschijnlijk dat je zal moeten convenience food eten , maar probeer te stoppen bij een broodjeszaak , in plaats van een hamburger bar , en het bestellen van een gezonde optie . De meeste bedrijven in staat zal zijn om u te vertellen wat hun caloriearme opties zijn . Vermijd vetrijke extra's zoals kaas en mayonaise . Kopen van 2

Neem een ​​goede multivitamine supplement elke dag . Dit zal helpen vervangen een deel van de vitaminen die u mist op het eten van een onevenwichtige voeding .
3

Eet veel fruit . U kunt kiezen uit gewone vruchten op bijna elke hoek winkel of supermarkt .
4

Oefening ten minste drie tot vier poten keer per week . Je kon een opvouwbare fiets mee , een aantal kleine gewichten of een training schoenen te gaan joggen . Je zou zelfs kunnen gewoon gaan voor een stevige wandeling voor 30 minuten . Dit zal u helpen om fitter en gezonder te voelen .
5

Drink minder alcohol . Alcohol droogt u en zal , vaker wel dan niet , laat je slecht in de ochtend voelt . Plezier op tournee is belangrijk, omdat het reizen is een groot deel van het zijn in een rock-n- roll band , maar probeer te genieten van alcohol met mate .