De symptomen van plankenkoorts komen uit het vrijkomen van het hormoon adrenaline . Een kortademigheid , hartkloppingen , tintelingen ski en zelfs een gekoelde gevoel kunnen een aantal van de sensaties . De respons is een natuurramp in mensen voor wie het spreken of het uitvoeren van openbare startsein voor de "vecht of vlucht" reflex . De komiek Jay Mohr heeft vreselijke plankenkoorts en heeft met succes bestreden het. Echter , door te begrijpen dat de meeste van deze angst komt van de anticipatie van negatieve reactie zal u helpen om te reageren op deze gevreesde gevoelens. Houd je geest in het nu en mentaal bestraf deze gedachten die je hebt opgeroepen op uw eigen.
Psychologie
Plankenkoorts is een angst reactie op een voorstelling waarin de uitvoerder voelt zich niet gerepeteerd . Voorbereiding kan helpen . Bijvoorbeeld als u een gedicht , weet dat het heen en weer . Als u zingen de Star Spangled Banner , oefenen totdat je in staat om het te zingen in je slaap bent . Bereidheid zal faalangst te verminderen tienvoudige . Een jongleren axioma voor pre - prestaties kriebels heet de zeven p's : " een goede voorafgaande voorbereiding voorkomt pis slechte prestaties . "
Ten tweede , kijk naar de prestaties van het publiek perspectief . Omdat het op een podium geeft de uitvoerder de macht over het publiek . Gebruik deze kracht als een instrument . Welke reden dan ook je er bent en wat je ook doet , je hebt gevraagd of ingehuurd omdat je goed in deze bijzondere activiteit zijn
Strategies
Breathing . :
Een aanval van salie schrik kan worden verergerd door oppervlakkige ademhaling . Adem diep in door je neus , het vullen van je middenrif; adem uit door je mond . Sluit je ogen en concentreer je op je kracht en voorbereiding . Laat de zuurstof vult uw lichaam , uw praktijk vul je het vertrouwen en ontspanning vullen je geest
Mantra : .
Sommige performers geloven zingen van mantra ( " Ik kan het doen ", "Ik ben klaar " ) voor een show is nuttig . Dit is een persoonlijke inspanning en moeten worden gebruikt in overeenstemming met hoe het voelt u zich . Als het werkt te gebruiken , indien dit niet gebeurt, dan mantra's zijn gewoon niet de oplossing voor u .
Vertrouwen
Of het leveren van een dankwoord , het reciteren van Shakespeare of jongleren kettingzagen , succesvolle artiesten vullen hun geest en hart met vertrouwen tegemoet. Je bent er om te entertainen en /of op de hoogte. Wees zelfverzekerd en genieten van het moment . Omdat op een podium van elk formulier kan opwindend zijn en op het moment dus niet door zonder voorafgaande kennisgeving . Wees voorbereid , vergeet niet te ademen , vul jezelf met positieve vertrouwen en claim je macht.