1. Oefen regelmatig . Hoe meer u oefent, hoe comfortabeler u zult worden bij het bespelen van de blokfluit en hoe kleiner de kans dat u zult hoesten.
2. Warm je keel op voordat je gaat spelen . Het drinken van warme vloeistoffen, zoals thee of warme chocolademelk, kan helpen de keel te ontspannen en het hoesten te verminderen. Je kunt ook stemoefeningen doen, zoals neuriën of zingen.
3. Vermijd het eten of drinken van zuivelproducten voordat je gaat spelen . Zuivelproducten kunnen ervoor zorgen dat er zich slijm in de keel ophoopt, waardoor je vaker moet hoesten. Het is dus het beste om ze niet te eten en te drinken voordat je gaat optreden.
4. Blijf gehydrateerd . Veel water drinken helpt om uw keel gesmeerd te houden. Vermijd echter het drinken van koud water, omdat dit de keel kan irriteren.
5. Haal diep adem voordat je gaat spelen . Diep ademhalen kan helpen om uw keel en longen te ontspannen en ervoor te zorgen dat u minder snel gaat hoesten.
6. Dwing jezelf niet om boven je mogelijkheden te spelen . Als u merkt dat u moe wordt, neem dan een pauze. De kans is groter dat je goed speelt en hoest vermijdt als je jezelf niet te hard pusht.
7. Gebruik een luchtbevochtiger . Als uw keel droog of geïrriteerd is, kan het gebruik van een luchtbevochtiger helpen om vocht aan de lucht toe te voegen en het hoesten te verminderen.
8. Zorg voor voldoende rust . Door voldoende te slapen, wordt uw immuunsysteem versterkt en wordt de kans kleiner dat u ziek wordt.
9. Raadpleeg een arts als u chronisch hoest . Als u een chronische hoest heeft die niet verdwijnt met een thuisbehandeling, raadpleeg dan een arts. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die de hoest veroorzaakt.