Leg op rug op de grond . Leg je handen op je taille met je vingers wees op je navel . Neem een langzaam en diep adem en concentreer je op je buik . Voel je maag uit te breiden, gevolgd door je borst uit te breiden . Tel tot vijf als je uitademt , terwijl zich te concentreren op je buikspieren . Herhaal de oefening vijf tot 10 minuten en doe het drie of vier keer tijdens de dag . Het kopen van 2
Ga voor een spiegel . Slechte houding interfereert met diep ademhalen , omdat het voorkomt dat het membraan vrij kan bewegen . Plaats uw voeten comfortabel uit elkaar . Kijk naar jezelf in de spiegel als je zingt en doe ademhalingsoefeningen . Je houding moet recht en ontspannen zijn als je zingt .
3
Plaats een hand op je buik en de andere hand op je borst . Deze oefening is vergelijkbaar met die van stap een, maar gebeurt in de staande positie te werken houding en ademhaling . Langzaam inademen. Voel je buik stijging, gevolgd door je maag . Plaats je tong op je bovenste mond om een sissend geluid maken als je uitademt . Tijd jezelf als je uitademt . Begin met 10 seconden . Geleidelijk verhogen van de tijd totdat u in staat bent om uit te ademen gedurende 60 seconden zijn .
4
Include lichaamsbeweging en ontspanning technieken in uw praktijk regime . Abdominale sterkte gebouw oefeningen zoals sit - ups en crunches maag helpen versterken en de controle van het middenrif . De gewone stress, spanningen , en afleiding van het dagelijks leven zijn vaak een belemmering en obstakel voor zingen omdat ze maken ons lichaam gespannen , wat leidt tot een slechte houding en een stijve diafragma . Ontdek ontspanningstechnieken zoals yoga en meditatie , gaan voor een wandeling , of instelling van een ritueel waarmee je naar beneden voordat bedaren te oefenen of het uitvoeren .