- Geef je stem rust. Dit betekent dat je al het onnodige praten, zingen of schreeuwen moet vermijden. Vermijd ook activiteiten die uw stembanden belasten, zoals hardlopen of het tillen van zware voorwerpen.
- Drink veel vocht. Door gehydrateerd te blijven, blijven je stembanden vochtig en voorkom je dat ze uitdrogen.
- Gebruik een luchtbevochtiger. Het toevoegen van vocht aan de lucht kan irritatie helpen verminderen en uw stembanden gezond houden.
- Vermijd irriterende stoffen. Dit omvat zaken als rook, stof en allergieën.
- Neem vrij verkrijgbare pijnstillers. Pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol kunnen de zwelling en pijn in de stembanden helpen verminderen.
- Raadpleeg een arts als uw symptomen niet verbeteren. Als u langer dan twee weken last heeft van stembandproblemen, is het belangrijk om naar een arts te gaan om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.
Hier volgen enkele aanvullende tips die kunnen helpen bij het genezen van stembanden:
- Gorgelen met zout water. Zout water kan zwelling en irritatie van de stembanden helpen verminderen. Om zoutwatergorgelen te maken, los je een halve theelepel zout op in 250 ml warm water.
- Gebruik een warm kompres. Het aanbrengen van een warm kompres op uw keel kan helpen de bloedstroom te verbeteren en ontstekingen te verminderen. Om een warm kompres te maken, weekt u een doek in heet water en legt u deze gedurende 15-20 minuten op uw keel.
- Gebruik een koud kompres. Het aanbrengen van een koud kompres op uw keel kan de zwelling en pijn helpen verminderen. Om een koud kompres te maken, plaatst u een ijspak of bevroren gelpakje gedurende 15-20 minuten op uw keel.
- Neem stembandrust. Stembandrust kan helpen om uw stembanden de tijd te geven om te genezen. Dit betekent dat je al het onnodige praten, zingen of schreeuwen moet vermijden. Vermijd ook activiteiten die uw stembanden belasten, zoals hardlopen of het tillen van zware voorwerpen.
- Doe stemoefeningen. Zangoefeningen kunnen helpen uw stembanden te versterken en hun functie te verbeteren. Er zijn veel verschillende soorten stemoefeningen, dus je moet er een vinden die het beste bij je past.
- Zie een stemtherapeut. Een stemtherapeut kan u helpen een gezonde stem te ontwikkelen en stembandproblemen in de toekomst te voorkomen.