1. Rust
Geef je stem de kans om te rusten en te herstellen. Vermijd te lang spreken of zingen en neem gedurende de dag pauzes.
2. Hydratatie
Drink veel vocht om uw stembanden gehydrateerd te houden. Water is het beste, maar je kunt ook kruidenthee of warme melk proberen.
3. Stoom
Het inademen van stoom kan helpen uw stembanden te hydrateren en ontstekingen te verminderen. Probeer een warme douche of bad te nemen, of gebruik een luchtbevochtiger.
4. Honing
Honing is een natuurlijk antibacterieel en ontstekingsremmend middel. Het nemen van een lepel honing kan helpen om je stembanden te verzachten en pijn te verminderen.
5. Gorgelen met zout water
Gorgelen met zout water kan helpen om slijm uit je keel te verwijderen en ontstekingen te verminderen. Meng een theelepel zout in 350 ml warm water en gorgel meerdere keren per dag gedurende 30 seconden.
6. Vermijd irriterende stoffen
Vermijd roken, alcohol drinken en gekruid voedsel eten, omdat deze allemaal uw stembanden kunnen irriteren.
7. Warm je stem op
Warm altijd je stem op voordat je gaat zingen. Dit zal helpen uw stembanden voor te bereiden op gebruik en het risico op letsel te verminderen.
8. Raadpleeg indien nodig een arts
Als uw stempijn langer dan een paar dagen aanhoudt, of als u andere zorgwekkende symptomen heeft, ga dan naar een arts. Ze kunnen eventuele onderliggende medische aandoeningen uitsluiten en de beste behandelingskuur aanbevelen.