1. Pasgeboren baby's (0-3 maanden): Pasgeborenen slapen doorgaans gedurende korte perioden gedurende de dag en de nacht, zonder consistente bedtijd. Ouders moeten zich concentreren op het creëren van een rustige en slaapbevorderende omgeving en op het reageren op de slaapsignalen van hun baby.
2. Baby's (4-11 maanden): Naarmate baby's zich ontwikkelen, kunnen ze een regelmatiger slaappatroon gaan vertonen, met langere slaapperioden 's nachts. Een typische bedtijd voor baby's is tussen 19.00 en 21.00 uur.
3. Peuters (1-3 jaar): Peuters hebben gewoonlijk ongeveer 11-14 uur slaap per dag nodig, inclusief dutjes. Een redelijke bedtijd voor peuters is tussen 19.00 en 20.00 uur.
4. Kleuters (3-5 jaar): Kleuters hebben over het algemeen ongeveer 10-13 uur slaap per dag nodig. Hun bedtijd kan tussen 19.00 en 20.00 uur zijn, maar kan variëren afhankelijk van de individuele behoeften.
5. Schoolgaande kinderen (6-12 jaar): Schoolgaande kinderen hebben doorgaans zo’n 9-11 uur slaap per nacht nodig. Een geschikte bedtijd voor hen is doorgaans tussen 20.00 en 21.00 uur.
6. Adolescenten (13-18 jaar): Adolescenten ervaren vaak aanzienlijke veranderingen in hun slaappatroon en hebben mogelijk ongeveer 8-10 uur slaap per nacht nodig. Vanwege biologische veranderingen en sociale verplichtingen kan het zijn dat hun bedtijd later is, rond 22.00 of 23.00 uur.
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze aanbevelingen voor het slapengaan slechts richtlijnen zijn en dat de behoeften van individuele kinderen kunnen variëren. Ouders moeten de zorgverlener van hun kind raadplegen als zij zich zorgen maken over de slaapgewoonten van hun kind of als hun kind slaapproblemen ondervindt. Door een consistente bedtijdroutine in te stellen, goede slaaphygiënepraktijken te bevorderen en een ondersteunende slaapomgeving te creëren, kunnen kinderen de rust krijgen die ze nodig hebben voor hun fysieke en mentale welzijn.