Een persoon die plankenkoorts zal je vertellen dat het voelt als angst of nervositeit vóór of tijdens het uitvoeren van op het podium heeft ervaren . Symptomen van plankenkoorts zijn een droge mond , strakke keel , trillende handen en beven . Echter , plankenkoorts is niet een ziekte of een medische aandoening. Als u last heeft van plankenkoorts , wat je eigenlijk te maken met een overschot aan energie dat je gewoon niet weet hoe te gebruiken. Als je eenmaal weet hoe te controleren en te benutten die energie kun je jezelf genezen van schrik.
Wat doet Stage Fright Do op een performance ?
Als je al zenuwachtig voordat er een openbare lezing te geven of een toneelstuk , kun je niet richten op het geven van uw spraak of prestatie . U wordt afgeleid door de gedachte van het verpesten of wat de mensen in het publiek denkt . Op een fysiologisch niveau , kunt u niet in staat zijn om gelijkmatig te ademen , dus je zult waarschijnlijk in feite niet in staat zijn om te doen wat je geoefend .
Hoe kunt u omzeilen Stage Fright
Zoals bij elke angst , kun je plankenkoorts te overwinnen door middel van mentale oefeningen . Maar de meest belangrijke oefening is het identificeren van de reden waarom u persoonlijk het gevoel bang voor het krijgen van op het podium en het aanvaarden van die angst zal je prestaties niet verbeteren . Er is echter een voordeel gevoel een zekere overmaat energie voordat u stap op het podium . Als je volkomen ontspannen , zou je niet " verkopen " of lijkt overtuigend. Focus je extra energie van het materiaal dat u zal leveren . Bijvoorbeeld , als je een toespraak , bereiden alles wat u zegt en bewaar deze in een logische volgorde , dus je zult in staat zijn om te onthouden wat daarna komt . Als u handelt in een toneelstuk , investeren in de gevoelens van je personage en zich concentreren op de manier waarop u uw scène partner te voelen nodig .
Gesuggereerde oefeningen
Zoek uit of u bent het soort persoon die werkt beter als je jezelf isoleren voor een optreden of zich bezighouden met andere mensen backstage . Als u nodig hebt om jezelf te onderscheiden van anderen , doe dat dan beleefd , zodat ze respecteren uw proces . Terwijl je alleen bent , de praktijk in-en uitademen door het tellen van een nummer en het verhogen van het aantal van je adem elke keer . Probeer te concentreren op alledaagse dingen . Bijvoorbeeld , zeggen dat het alfabet achterstevoren of tel tot honderd .