Bestudeer uw materiaal grondig , zo vaak als mogelijk . Hoe meer je voorbereid bent , hoe minder nervositeit je zult het podium voelen . Indien mogelijk , de praktijk in voor een spiegel , of vertrouwde vrienden en familieleden. Niet uitstellen door het perfectioneren van uw materiaal . Als dit je eerste keer spreken in het openbaar , het onderzoek van een groep in uw omgeving , zoals Toastmasters , dat mijn in staat zijn om u te helpen uw materiaal oefenen en geven waardevolle feedback .
The Moment Voordat
Aankomst in de ruimte waar je spreken of uitvoeren van ten minste een uur te vroeg , als het een plek waar je nog nooit eerder hebt bezocht . Indien mogelijk , de praktijk van uw materiaal op het podium , of waar u zult spreken . Dit krijgt u gebruikt om de kamer , het geluid van je eigen stem in de kamer en geen geluid apparatuur die u zult werken met . Als je wacht op je beurt te spreken , iets vinden om jezelf te vermaken . Probeer krabbelen iets op papier , dagdromen over een nieuwe auto of huis , het doen van wat lichte stukken of het luisteren naar muziek . Drink gewoon water en een lichte maaltijd vooraf. Vermijd cafeïne , zuivelproducten , alcohol of andere voedingsmiddelen die je misselijk kunnen maken . Blijf niet stilstaan bij uw prestaties of spraak , maar na te denken over het moment dat je klaar bent en het publiek de positieve reactie .
Tijdens uw toespraak /prestatie
Haal diep adem om je zenuwen onder controle te houden . Breng uw notities en een fles water op het podium met je . Indien mogelijk en relevant , een goede vriend , echtgenoot of familielid te zitten in een gemakkelijk zichtbaar te vervoeren. Maak oogcontact met die persoon voordat je iets zegt om te helpen kalmeren uw plankenkoorts . Als je benen de neiging hebben te trillen of te schudden , te houden op een podium of tafel om jezelf te stabiliseren . Vergeet niet dat slechts een tiende van enige nervositeit je voelt is eigenlijk zichtbaar voor uw doelgroep .