Hoe to End Stage Fright

Op een gegeven moment , plankenkoorts treft elke performer , of het nu de eerste of de duizendste keer op het podium . Van acteurs tot muzikanten tot openbare sprekers , een aantal performers ervaren plankenkoorts sporadisch , terwijl anderen het gevoel dat elke keer als ze gaan op het podium . In sommige gevallen , plankenkoorts is zo ernstig dat het voorkomt dat artiesten uit ooit weer op het podium te werken . Spreken in het openbaar is zo'n grote angst , en zulk een zakelijke noodzaak , dat hogescholen in het hele land vereisen een spreken in het openbaar cursus voor het afstuderen . Na verloop van tijd kan de nervositeit en paniek van plankenkoorts worden verslagen . Instructies
1

Herken de symptomen van plankenkoorts . Een race- pols, droge mond en misselijkheid zijn allemaal indicatoren van een aanval van plankenkoorts . Andere symptomen zijn zweterige handpalmen , gespannen spieren , en niet aflatende gedachten van dreigende mislukking . Kopen van 2

Visualiseer succes. Neem diep adem en stel je voor hoe u wilt uw prestaties om te gaan. Focus op het werk , niet op het publiek . Als je eenmaal op het podium , stel het publiek wordt gevuld met vrienden , of doen alsof ze er niet zijn . Richt je ogen op de achterwand van de zaal in plaats van op de leden van het publiek .
3

Ontspan voor de voorstelling. Aankomen op de plaats van veel tijd om ervoor te zorgen u niet overhaast . Maak een wandeling rond het gebouw aan uw gespannen spieren te ontspannen . Breng een vriend of familielid met wie je kunt houden kalmte of je aan het lachen . Lachen is een bekende stress .
4

vertrouwen op te bouwen . Beoordelen van het materiaal je gaat elke keer dat je bent om te gaan op het podium uit te voeren . Oefen het materiaal voor familie en vrienden . Hun aanmoediging zal u door aanvallen van plankenkoorts . Dwing jezelf om te oefenen voor groepen van mensen , ongeacht hoe hartverscheurend het ook is . Hoe meer je de praktijk zal het minder effect plankenkoorts hebben op je leven .
5

Nep het tot je het maken . Stralen vertrouwen , zelfs als je het niet voelt . Stel je voor hoe het zou zijn als je de beste performer in de wereld . En handelen als het.
6

Leid jezelf met positieve energie . Alvorens in te gaan op het podium , zet de radio en dans uit je zenuwen of een gesprek met een vriend over het komende weekend. De goede gevoelens die u maakt vlak voor het podium de tijd zal worden meegedragen in uw prestaties .