Praktijk voor uw verschijning in een ontspannen en aangename sfeer met mensen die je je comfortabel voelt . Oefenen totdat u zeker weet dat je geen fouten maakt . Kopen van 2
Slaap lekker voor de dag van je podium uitstraling . Zorg ervoor dat u rust voor een voldoende aantal uren .
3
Eet verstandig op de dag ga je op het podium , het vermijden van stress- inducerende alcohol en cafeïne . Een symptoom van plankenkoorts is de sluiting van het spijsverteringsstelsel, dus zoek het voedsel dat problematisch voor je zijn en ze te vermijden . Als je spreekt of zingen op het podium , vermijd melk als het veroorzaakt slijm . Houden de bloedsuikerspiegel hoog door het consumeren van veel , zelfs als je geen zin hebt om te eten , maar eet niet te veel zoet of zwaar voedsel .
4
Neem vitamine C en B , calcium en magnesium supplementen om zenuwen te kalmeren , stress te verminderen en energie te verhogen . Controleer de bijwerkingen van geneesmiddelen op recept die u neemt om ervoor te zorgen dat ze zullen u niet leiden tot extra stress.
5
Wees de nacht en ochtend voordat je gaat op het podium. Stevige wandeling om zich te ontdoen van de overtollige energie te krijgen vlak voor je uiterlijk .
6
Neem diepe , meditatieve adem . Strek uw spieren te ontspannen en maak je lachen om je geest te ontspannen .
7
iets dat je weet dat je goed in te kijken en krijgen een knipbeurt of een manicure Wear. Trakteer ze op het podium alsof je een date had .
8
Sluit uw ogen voor een paar seconden , terwijl je het uitvoeren , als je muzikant bent . Dit zal de indruk dat u zeer geabsorbeerd in je muziek te maken .
9
Verplaatsen rond te gebruiken voor zover je in staat bent . Helemaal stilstaat spant je spieren , snel vermoeiend u . Beweging geeft je het uiterlijk van vertrouwen .
10
Word verdiept in wat je doet . Negeer het publiek en de focus op je eigen handelen .