Echte plankenkoorts is meer dan alleen een klein beetje nervositeit. Het kan een slopende aandoening zijn die mensen ervan kan weerhouden hun interesses na te streven of hun volledige potentieel te bereiken. Symptomen van echte plankenkoorts kunnen zijn:
- Ernstige angst of paniek vóór, tijdens of na een optreden
- Lichamelijke symptomen zoals zweten, trillen, hartkloppingen en misselijkheid
- Moeite met helder spreken of denken
- Vermijden van situaties waarin prestaties worden verwacht
- Een laag zelfbeeld en een negatief zelfbeeld
Als je denkt dat je last hebt van echte plankenkoorts, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw angst te identificeren en strategieën te ontwikkelen om ermee om te gaan.
Hier zijn enkele tips om plankenkoorts te beheersen:
- Bereid zoveel mogelijk voor. Hoe beter u bent voorbereid, hoe kleiner de kans dat u zich angstig voelt. Dit betekent dat je je optreden oefent, je materiaal goed kent en bekend bent met de omgeving waarin je gaat optreden.
- Concentreer u op uw optreden, niet op het publiek. Als je optreedt, concentreer je dan op wat je doet en niet op wat het publiek denkt. Als u zich angstig begint te voelen, haal dan diep adem en herinner uzelf eraan dat u daartoe in staat bent.
- Wees niet bang om fouten te maken. Iedereen maakt fouten tijdens het optreden. Het belangrijkste is om ze niet bij je te laten komen. Blijf gewoon doorgaan en concentreer u op uw best doen.
- Zoek indien nodig professionele hulp. Als je moeite hebt om zelf met je plankenkoorts om te gaan, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw angst te identificeren en strategieën te ontwikkelen om ermee om te gaan.