Fysieke symptomen:
- Verhoogde hartslag
- Zweten
- Spierspanning
- Bevende of trillende handen
- Droge mond
- Verhoogde ademhalingsfrequentie
- Misselijkheid
- Duizeligheid of duizeligheid
- Hoofdpijn
Emotionele symptomen:
- Zich overweldigd of angstig voelen
- Angst om beoordeeld of negatief beoordeeld te worden
- Een laag zelfbeeld of zelfvertrouwen
- Bezorgdheid over het maken van fouten
- Zich verlamd voelen of niet in staat zijn te presteren
- Paniek of intense angst
Cognitieve symptomen:
- Moeite met concentreren
- Negatieve zelfpraat
- Twijfels over capaciteiten of kwalificaties
- Catastrofaal denken of zich de worstcasescenario's voorstellen
- Overdenken van de uitvoering of te veel focussen op details
- Moeite met het onthouden van informatie
Deze symptomen kunnen in intensiteit variëren van mild tot ernstig en kunnen het vermogen van een persoon om effectief op te treden voor een publiek belemmeren. In ernstige gevallen kan plankenkoorts leiden tot vermijdingsgedrag, waarbij individuen situaties kunnen vermijden waarbij spreken in het openbaar of optreden in het geheel betrokken is.
Het is belangrijk op te merken dat plankenkoorts een veel voorkomende ervaring is, en dat verschillende technieken en strategieën individuen kunnen helpen hun angst te beheersen en te overwinnen. Deze omvatten ontspanningstechnieken, cognitieve gedragstherapie, oefenen, positieve zelfpraat en het zoeken naar steun van professionals of steungroepen.