Begin in een naar voren gerichte positie met beide armen rustend langs je lichaam . Het gemeenschappelijke standpunt is om de knieën ontspannen of licht gebogen zijn . Een voet dient iets verder te zijn dan de andere . Kopen van 2
Start de bewegingen door het verhogen van de rechter schouder in een zachte rollende beweging . Verwekken , terug te draaien . Elke keer dat de arm verhoogt tijdens deze bewegingen , in gedachten houden dat de schouders moeten opstaan en terugdraaien .
3
Verleng de beweging in de rechter elleboog door het opheffen van de elleboog naar buiten in een vloeistof beweging .
4
Ga door met de beweging in de rechterpols , het bijhouden van de handpalm en vingers naar beneden .
5
Verleng de beweging in de vingers door het bewegen van de pols op. De palm moet nu naar buiten gericht.
6
Houd de handpalm naar buiten als je je arm naar beneden glijden en weer terug in de uitgangspositie .
7
Begin bewegingen in de linker schouder als je de rechterarm terug te brengen naar beneden . Volg de stappen 1 tot en met 6 met de linker arm , zoals je deed met de juiste .
8
Doe de bewegingen bij elkaar , het creëren van een afwisselende sway ( of slangachtige ) beweging in de armen .
9
Breek de trappen naar beneden in je hoofd door het herhalen bij jezelf: " . schouder , elleboog, pols , vingers " Dit is de natuurlijke progressie van de slang armen beweging .
10
Bekijk jezelf in de spiegel om ervoor te zorgen dat je constant het emuleren van een slangachtige bereik van de beweging . De armen moeten worden gehouden in een S patroon met de afwisselende bewegingen creëren een golf.