Hoe je balans te verbeteren voor Pointe

Ballet is een vorm van kunst die al sinds de 15e eeuw , waar het is ontstaan ​​tijdens de Italiaanse Renaissance is geweest . Kijken naar een balletdanser bewegen over het podium geeft de kijker een indruk van het gemak en lichtheid , maar ballet is moeilijk en fysiek uitdagend werk . De meeste dansers besteden jaar perfectioneren hun vaardigheden voordat ze ooit durven dansen en pointe ( op de uiteinden van ballet schoenen ) . Een deel van het bereiken van dat niveau van vaardigheid in het ballet is het verbeteren van je evenwicht . Instructies
1

Versterk uw lichaam core spieren met yoga, Pilates en andere gymnastiek . Het bereiken van evenwicht tijdens ballet dansen is niet veel anders dan het bereiken van evenwicht in een fysieke taak. Goede balans vereist een sterke kern. Doe oefeningen die je rug spieren te versterken , buikspieren en kant spieren regelmatig . Kopen van 2

Practice houdt positie in de voorkant van een spiegel , totdat het voelt natuurlijk . Ongeacht de positie die je aan het oefenen bent , houd je lichaam op en vanuit je heupen in plaats van vestigen in hen en hen toe om uw gewicht te houden . Houd je schouders breed en uit elkaar , til je je kin en til je je borstkas omhoog en naar buiten .
3

Versterk je enkel en beenspieren met plie . Dansen en pointe vergt immense enkels kracht om houd je lichaam rechtop . Praktijk plie ( buigen van de knieën ) vaak , gericht als je je lichaam te tillen uit van de platte voet positie om een ​​releve positie ( het verhogen van het lichaam op de pointe ) .
4

Sluit je ogen tijdens het beoefenen van de barre ( stationaire leuning ) . U gebruikt vaak het zicht om je evenwicht te houden , maar als je snel bewegende , als jij in ballet , kunt u geen beroep doen op het oog alleen. Bij het beoefenen van ballet aan de barre , sluit je ogen en voltooien van een paar stappen totdat u er zeker van dat je je evenwicht kunt behouden voelen .
5

Verbeter uw bovenlichaam kracht door gymnastiek . Het bovenlichaam is ongelooflijk belangrijk voor het behoud van evenwicht . Dit concept wordt geïllustreerd door de koorddanser die gebruik maakt van een stok in evenwicht op de draad . Hetzelfde concept geldt voor uw lichaam.
6

Concentreer je door het beoefenen van oefeningen die uw concentratie te verbeteren . De geest is net zo belangrijk voor het handhaven van evenwicht als het lichaam is . Toegeven aan afleiding of als je gedachten af te dwalen gooi je uit balans net zo snel als het verliezen van je evenwicht. Trek je geest terug naar de taak tijdens het beoefenen van ballet over en over totdat het natuurlijk wordt .
7

Strek je spieren . Het houden van uw spieren opgewarmd en airconditioning gaat een lange weg naar het helpen je evenwicht te behouden , omdat het laat je spieren om te werken op hun hoogtepunt vermogen .