Plant een voet in een bleek - out positie . U kunt zelf beslissen of u de dia wilt beginnen in een split met je rechter of linker voet . De voet die stationair blijft moet worden bleek voor stabiliteit . Kopen van 2
Start glijden langzaam met je voorste voet . Langzaam is het beste in het belang van het vermijden van letsel. Als op enig moment voel je een spier start te trekken , met name in de liesstreek , Stop de foto onmiddellijk .
3
Ga verder met de dia totdat je kruis rust tegen de vloer. Uw rug knie kan iets worden gebogen , in het belang van het vermijden van letsel. Hef je je armen boven je hoofd naar de vijfde positie , als je wilt, voor een floreren .
In the Air
4
Hier krijg je een vliegende start . Het springen in een split positie , net als elke verhoogde grand allegro beweging , vereist momentum . Je zal minstens twee tot drie stappen nodig hebt om jezelf te starten in de juiste positie . Als je aan het oefenen op uw eigen, kunt u gewoon twee of drie stappen lopen vanuit elke positie . Als je in de klas , zal u waarschijnlijk gevraagd worden om een bewegend stap uit te voeren , zoals een pas de bourree of glissade in voorbereiding .
5
Doe een developpe met je voorste been als je af te duwen van de vloer met je achterste been . Een developpe is een ontvouwing van het been . Het zou anders kunnen noemen schoppen uw been naar voren uit een gebogen knie positie .
6 Verbreding van de benen geeft het uiterlijk van het pauzeren in de lucht .
Verbreed de benen in een split positie terwijl u in de lucht . Dit vergt oefening en kracht , maar zorgt voor een opmerkelijk gezicht . Verbreding van je been positie , terwijl je omhoog geeft het uiterlijk van opknoping in de lucht voor een moment.
7
Daal af in een diepe plie , of kniebuiging , als je land op je voorste voet . Schuif de achterste voet achter en buig die knie ook. Landing op een gebogen knie is belangrijk om blessures te voorkomen .