Ballet Warm Up Oefeningen

Vóór het begin van een balletles of de prestaties , een danser moet gaan door middel van een reeks van langzame warming- up oefeningen ontworpen om zowel toename kracht en introduceren wat warmte , en dus flexibiliteit in de spieren . Volgens The National Ballet of Canada , zijn deze oefeningen meestal uitgevoerd met behulp van een ballet barre — een horizontale rail te helpen dansers houden hun evenwicht tijdens het verplaatsen door middel van een reeks van functies , die elk worden uitgevoerd met de benen en voeten naar buiten gedraaid van elkaar , waardoor een groter bereik van de beweging . Pli é

Uitvoeren pli é ; s , die kniebuigingen met de benen en voeten bleek uit de heupen zijn . Het kan gaan om gedeeltelijke ondiepe bochten of diep full-body buigbewegingen . Pli é ; s werk door het opwarmen van de benen en enkels . Volgens The National Ballet of Canada , zijn ze gunstig voor dansers bij het draaien en de landing springt
infectiegev é .

infectiegev é ; is het tegenovergestelde actie om pli é ;. Volgens de Special Olympics Coaching Gidsen , infectiegev é ; bewegingen om het evenwicht in een danser verbeteren . Strek je benen en hef jezelf op je tenen met de voeten naar buiten gedraaid . Armbewegingen , met een of beide armen een boog boven het hoofd kan worden toegevoegd aan infectiegev é . evenals
Tendu en D é gag é

Tendu en d é gag é ; vergelijkbaar zijn bewegingen waarbij de danser verschuift haar gewicht naar een been , terwijl de uitbreiding van het andere been naar buiten met spitse neus . Zodra je been wordt verlengd , voeren vegen of borstelen bewegingen aan de voorzijde en terug met elk been . Met Tendu , de voet blijft op de grond , terwijl in d é gag é ; de vegende bewegingen zijn groter en de danser &rsquo ; s voet gaat uit van de vloer verheffen iets . Het Nationale Ballet van Canada raadt deze bewegingen te helpen zowel versterken en verlengen de spieren in de benen en romp .
Port de Bras

Port de beha's zijn bewegingen van de armen ontworpen om te helpen dansers bewegen sierlijk . Staande in wat bekend staat als ballet &rsquo ; s eerste positie , met gestrekte benen , hielen aanraken en enkels en benen naar buiten gedraaid , houd je armen licht gebogen bij de elleboog en stevig op slot . Verlaag uw armen , opgegroeid in de voorkant van het lichaam , en dan boven je hoofd heffen ze voordat ze te verlagen om de cyclus te herhalen .
Grote Battement

Grand battement worden gecontroleerd schoppen oefeningen . Verleng een been met spitse neus , en gooi het been hoog in de lucht alvorens het terug naar beneden langzaam in een Tendu positie . Herhaal deze oefening met beide benen . Het Nationale Ballet van Canada raadt het uitvoeren van deze oefening om te helpen los te komen van de heupgewrichten .