Ballet Oefeningen voor beginners

Ballet is een van de oudste kunstvormen . Deze stijl van de dans is bekend om te worden gevuld met gratie en schoonheid. Maar wat je misschien niet weet over ballet is dat het vereist ook hard werken en veel training. Dansers moeten top conditie te houden om de dansen uit te voeren met de juiste techniek . Balletdansers ontwikkelen en trainen hun spieren al jaren , met behulp van een verscheidenheid aan oefeningen die gedaan kan worden zowel binnen als buiten van een studio . Pli &# xE9 ;

Uitgesproken ' plee - ay ' . Ga rechtop staan ​​met je hielen en tenen aanraken bleek in een hoek van 90 graden , armen rustend langs je lichaam . Dit staat bekend als de eerste positie . Zorg ervoor dat je maag en achterkant zijn beide getrokken in de richting van het lichaam . Houd je schouders naar achteren en je borst iets naar voren . Strek je armen langs je lichaam , en buigen je knieën totdat je knieën te breiden iets voorbij je tenen . Terug te keren naar de eerste positie . Herhaal dit 10 keer.

Deze oefening wordt gebruikt om de benen , billen , buik en arm spieren te versterken . Het helpt de danser met bochten , jumps , en pointe ( dansen op tenen ) werk
Tendu en D &# xE9 ; . Gag &# xE9 ;

Uitgesproken ' tawn- doo 'en' deg - uh - jay ' . Begin in eerste positie . Zorg ervoor dat uw maag en achterkant worden getrokken . Houd je schouders naar achteren en je borst iets naar voren . Poets je rechter voet over de vloer naar rechts zo ver als je been zal comfortabel mogelijk te maken , ten slotte wijst je teen zodat alleen het in contact komt met de grond blijft . Snel buig je enkel en trek je been terug in eerste positie . Herhaal aan de linkerkant . Deze oefeningen kunnen ook worden gedaan naar de voor-en achterkant ( eenvoudig uit te breiden je been naar voren of naar achteren in plaats van naar de zijkant )

Om een ​​d &# xE9 voeren ; . Gag &# xE9 ;, het proces voor het herhalen Tendu , maar laat je voet op de grond iets na de uitbreiding te verlaten .

Herhaal deze twee oefeningen aan de voorkant, achterkant en zijkanten , 10 keer per stuk, de opkomst van de benen en voeten te verbeteren.


Rel &# xE9 ; v &# xE9 ;

Uitgesproken ' rel - uh - Vay ' . Begin in eerste positie . Trek je buik en achterzijde. Houd je schouders naar achteren met je borst iets naar voren . Je begint met je hielen , rollen door je voeten totdat je op je tip - tenen . Verlaag uw hielen , totdat u bent teruggekeerd naar de eerste positie . Herhaal dit 10 keer. Rel &# xE9 ; v &# xE9 ; s te versterken en rekken van de voet en enkel de spieren als voorbereiding op pointe werk , springt en draait

.