Ballet Barre Oefeningen en Fitness

De wortel van alle ballet kracht en vaardigheid begint bij het ​​ballet barre met oefeningen . Met de praktijk , kunnen deze oefeningen de spieren op te bouwen in je voeten en benen , waardoor u de mogelijkheid om ballet beweging uit te voeren met een grotere lengte, kracht en precisie . Daarnaast kan ballet barre werk uw conditie te verhogen . Volg de onderstaande stappen om te leren hoe om uit te voeren een aantal van deze oefeningen en je zult snel op uw manier aan het uitvoeren van mooie ballet dansen als je in vorm te krijgen . Instructies
1

Leer de betekenis van de opkomst . In ballet je benen en voeten moet altijd bleek, wat betekent dat alles naar buiten moet worden gewezen . Streven ernaar om uw voeten , dijen en knieën tegenover de zijwanden hebben . Uw rechterbeen naar rechts wand en het linkerbeen naar links . Proberen om alles te blijken uit de heup helemaal naar het einde van je tenen . Kopen van 2

Practice demi lagen . Staan op de eerste plaats ( hakken samen met je voeten bleek ) met uitzicht op de zijwand , die de barre met uw linkerhand . Met je arm ook op de eerste plaats ( bijna recht naar beneden , licht gebogen bij de elleboog , met je hand naar binnen kom gevormd , lichtjes aanraken van je dij ) buig je knieën ongeveer halverwege naar beneden op de grond . Houd uw opkomst . Zorg ervoor dat uw hielen op de grond houden als je buigen . Keer terug naar de startpositie . Herhaal dit vijf keer voor de sterkte gebouw en de praktijk .
3

Leer de Tendu . Sta weer met je voeten in eerste positie en houd de barre met je linkerhand . Doe je rechterarm op de tweede plaats ( recht uit naar de zijkant van de schouder , elleboog licht gebogen , en met de hand iets naar binnen gecupt . ) Je lichaam moet naar de zijwand weer , niet de barre . Toonaangevende met uw hiel langzaam schuif je rechter voet direct in het bijzijn van u , door de bal van je voet , totdat je alleen de vloer raken met de punt van uw puntige teen. Schuif de voet naar de startpositie . Herhaal dit vijf keer voor de sterkte gebouw en de praktijk . Draai je lichaam om naar het tegenovergestelde muur staan ​​en houd de barre met uw rechterhand . Herhaal deze stap met je linkervoet .
4

Meer battement frappe . Beginnen in dezelfde positie aan de barre als tondu . Deze keer borstel je voet , waardoor opnieuw met hak , van de vloer tot een puntige teen , en weer terug snel . Herhaal dit voor de sterkte en de praktijk . Draai je lichaam rond en herhaal deze stap met je linkervoet , die de barre met je rechterhand .
5

Voer een grand battement . Begin in dezelfde positie aan de barre als in de vorige stappen . Het houden van uw opkomst , poets je rechtervoet snel voor je , van de vloer , zo hoog als je kunt die vanaf de achterkant van uw dij. Houd uw been recht . Breng het been terug naar de eerste positie . Nogmaals herhalen om je kracht en je flexibiliteit te bouwen . Draai je om en herhaal met je linkerbeen .
6

Doorgaan beoefenen van deze oefeningen en al snel zul je merken je flexibiliteit te verbeteren , je voeten en benen sterker en sterker. Bij het uitvoeren van sprongen over de vloer deze oefeningen zullen helpen grotere hoogten te bereiken ook. Zie Bronnen voor meer oefeningen .