Identificeer een muur als je " publiek " en draai 90 graden naar rechts . Kopen van 2
Sta met je hielen raken en de tenen van elke voet naar buiten gericht een hoek van 45 graden .
3
Plaats je rechterbeen voor je , wat leidt met je grote teen .
4
Houd je rechterarm gestrekt voor je op schouderhoogte .
5
Verplaats uw gewicht op de bal van je voet .
6
Hef uw gewicht langzaam naar de bal van je rechtervoet .
7
Til je linkerbeen op hetzelfde moment dat u uw gewicht te verplaatsen naar je rechterbeen .
8
Strek je rechterarm boven schouderhoogte en houd je linkerarm achteruit op schouderhoogte in een hoek van 45 graden naar het centrum van je lichaam ,
9
Doorgaan met je linkerbeen tillen, totdat deze is iets boven heuphoogte .
10
Houd je knieën recht en naar de muur je aangewezen als het " publiek ".
11
Zorg ervoor dat de grote teen van je linkervoet wijst naar het plafond , vooral wanneer je linkerbeen bereikt het hoogste punt . Houd uw voet niet hangen in de richting van de vloer .
12
Laat je linkerbeen naar de grond en kruis je linkerbeen achter je rechterbeen terwijl het brengen van uw gewicht naar je rechterbeen .
13
Voer een arabesk op de linkerkant door het omkeren van de bovenstaande stappen .