Hoe te voorkomen Stage Fright

Plankenkoorts is een veel voorkomend probleem voor acteurs , zangers en entertainers . Je hoeft niet aan een professionele acteur te lijden van plankenkoorts zijn. Het geven van een presentatie op het werk of school kan dit gevoel veroorzaken . Hoewel sommige zenuwen zijn nuttig , want zij leveren de adrenaline die nodig is om te presteren op je best , extreme nervositeit veroorzaakt problemen . Mensen met plankenkoorts kan lijden aan een verscheidenheid aan symptomen, zoals zweten palmen , warm gevoel, een kolkende maag en stotteren . Echter, met een paar eenvoudige stappen , is het mogelijk om uw plankenkoorts onder controle te houden . Instructies
1

Oefen je act , presentatie of lied grondig . Gevoelens van plankenkoorts verergeren wanneer u underprepared voelen . Gevoel voorbereid geeft je meer vertrouwen in je vaardigheden . Ook kunt u om eventuele problemen te anticiperen en hoe je zal omgaan met hen , waardoor je het gevoel meer controle. Kopen van 2

Geloof in jezelf . Het klinkt eenvoudig , maar een beetje zelfvertrouwen gaat een lange weg . Herinner jezelf van eerdere voorstellingen die succesvol zijn geweest , en voorzie je weer hetzelfde te doen. Denk positief , en je zal goed presteren . Negatief denken wordt het een self-fulfilling prophecy en leidt tot een slechte prestatie .
3

Neem diep adem . Als je het gevoel van plankenkoorts , uw ademhaling wordt oppervlakkig en snel . Neem langzaam en diep adem om de controle over uw prestaties en de focus terug te krijgen .
4

Vind een manier om u te helpen ontspannen . Sommige acteurs vinden kalmerende aromatherapie geuren zoals lavendel helpen hen het gevoel rustig. Als alternatief kunt u een paar minuten het beoefenen van yoga helpt je focussen en concentreren op uw prestaties . Verschillende dingen werken voor verschillende artiesten. Probeer nieuwe manieren van ontspanning en vasthouden aan wat werkt voor jou het beste .
5

Stel je voor het publiek open . Veel performers geloven dit maakt het publiek minder intimiderend . Als u denkt dat dit misschien te afleidend zijn, maar vinden het moeilijk om te kijken naar het publiek , kijk naar de toppen van hun hoofd of de rug van een groot theater plaats . Op deze manier kunt nog steeds lijken te voeren met uw publiek , zonder direct te kijken naar hen.
6

Ga voor het. Soms gewoon slikken je angsten en gaan want het is de manier om plankenkoorts te verslaan . De meer succesvolle optredens je hebt en hoe meer ervaren je wordt, des te beter moet je in staat om te gaan met uw plankenkoorts .