Hoe maak je een kant van de pitch in Dans

De juiste uitvoering van de kant van de pitch - of zijkant tilt - vergt kracht en flexibiliteit , evenals de danser scherp inzicht in evenwicht en compensatie. Als een been stijgt naar de zijkant en weg van het zwaartepunt van de danser de danser moet "pitch " haar romp naar de overzijde gelijkelijk aan stabiliteit . De kant van de pitch is een moeilijke stap om te beheersen; maar wanneer een danser voert het goed is, verschijnt de beweging moeiteloos. In werkelijkheid , met de kant van de pitch , toont ze de volle omvang van haar flexibiliteit , precisie en controle . Instructies
1

Strek de heup flexoren ter voorbereiding van de kant van de pitch . Staan op de eerste plaats , naar voren met je rechterhand en pak de rechter hiel. Verleng het been volledig naar de tweede positie , terug je rug rechtop en houd de stretch . Trek de hiel omhoog , waarbij je je hoofd in lijn met je romp en je romp stationair . Doorgaan op te tillen en te rekken en herhaal met het linkerbeen . Kopen van 2

Stand in de eerste of vijfde plaats ter voorbereiding van de kant van de pitch . Houd je armen in een lage , neutrale positie . Zorg ervoor dat je rug is lang en focus je blik naar voren .
3

Betrek uw buikspieren , verplaats je je gewicht iets over je standbeen en trek je rechtervoet naar je linkerknie . Richt de tenen van je rechtervoet en houd je heupen en schouders recht naar de voorkant van de kamer .
4

Til de rechter knie lichtjes en strek je rechterbeen omhoog en uit uw kant aan het volledige hoogte van uw kant extensie . Vermijd verschuiving van je romp . Krijgen een grotere mobiliteit met behulp van uw draai - out , roterende je benen naar buiten zoveel mogelijk in de heup sockets .
5

Pitch of kantel je bovenlichaam naar links, als je eenmaal je rechterbeen extensie hebben afgerond . Houd uw hoofd in lijn met je ruggengraat en open je armen naar de tweede positie . De lijn die je maakt met je armen moet loodrecht op je romp blijven.
6

Verhoog je zijwaarts toonhoogte als je langzaam en geleidelijk verhogen van uw rechterbeen . Je romp moeten afdalen naar links in gelijke verhouding tot de stijging van je been . Verleng volledig door de staande en opgeheven benen en wijzen je tenen naar de langst mogelijke lijn te bereiken .
7

Terug de opgeheven poot om eerste of vijfde positie van uw start . Inleiding van de beweging van de romp , de opheffing van het terug om een ​​rechtopstaande positie als je zachtjes en langzaam de opgeheven been. Vermijd een plotselinge , schokkende daling van het been . Herhaal dit met een linkerbeen uitbreiding en kant van de pitch naar rechts.