Begin met je voeten bij elkaar en zet je voeten naar buiten 45 graden uit naar voren . kopen van 2
Richt je rechter voet voor u met de buitenwereld rand van de voet de grond te raken . Je been moet absoluut recht en " afgezwakt " worden ( gebogen ) . Dit is de positie " A "
3
Met behulp van je linkerbeen , beginnen jezelf op de voorgrond en op je rechterbeen . Zorg ervoor dat zowel uw benen zijn voortdurend recht en niet buigen in deze tijd. Hier is het moeilijkste deel . U moet uw gewicht te behouden tussen beide benen en op beide ballen van uw voeten . Dit is de tijdelijke sectie toepasselijke naam " B. "
4
Finish door voortzetting van uw naar voren te duwen en het zetten van uw gewicht helemaal over je rechter voet . Uw linkervoet in een spitse , rechte lijn achter je moet loslaten . Dit is de positie " C. "
5
Ga terug naar het begin en herhaal de 3 posities te beginnen met linkervoet naar voren .