Basisstappen:
1. Balintawak:
- Stap naar voren met je linkervoet en breng je rechtervoet ernaartoe.
- Stap vervolgens met uw rechtervoet naar achteren en breng uw linkervoet ernaartoe.
- Herhaal deze stap, afwisselend met uw linker- en rechtervoet.
2. Salok:
- Stap met uw linkervoet naar voren en buig uw knie lichtjes.
- Zwaai uw rechtervoet over uw linkervoet en passeer deze achter uw linkerenkel.
- Stap naar voren met je rechtervoet en breng je linkervoet ernaar toe.
- Herhaal deze stap, afwisselend met uw linker- en rechtervoet.
3. Tahing Labi:
- Ga met uw voeten bij elkaar staan.
- Spring en spreid je voeten uit elkaar, land met je voeten naar buiten gericht.
- Spring opnieuw en breng je voeten weer bij elkaar en land met je voeten naar binnen gericht.
- Herhaal deze stap, afwisselend springen en je voeten uit elkaar spreiden en springen en je voeten weer bij elkaar brengen.
Tussenstappen :
4. Kudyapi:
- Begin met uw linkervoet en stap opzij terwijl u uw gewicht op die voet verplaatst.
- Pauzeer even voordat u met uw rechtervoet naar achteren stapt.
- Verplaats uw gewicht terug naar uw linkervoet terwijl u met uw rechtervoet opzij stapt en stap vervolgens met uw linkervoet naar voren.
- Herhaal dit patroon, afwisselend met uw linker- en rechtervoet.
5. Bulaklak:
- Ga met uw voeten bij elkaar staan en uw armen langs uw lichaam.
- Stap naar voren met je linkervoet en til je armen boven je hoofd, zodat je een boog vormt met je lichaam.
- Ga met uw rechtervoet achteruit en laat uw armen langs uw lichaam zakken.
- Herhaal deze stap, afwisselend met uw linker- en rechtervoet.
- Zorg ervoor dat u, terwijl u naar voren stapt, omhoog reikt en uw armen volledig boven uw hoofd uitstrekt, waardoor een sierlijk effect ontstaat.
6. Sinulog:
- Ga met uw voeten bij elkaar staan en uw armen langs uw lichaam.
- Stap met uw linkervoet naar voren en buig uw knie lichtjes.
- Zwaai uw rechtervoet over uw linkervoet en passeer deze achter uw linkerenkel.
- Stap naar voren met je rechtervoet en breng je linkervoet ernaar toe.
- Terwijl u naar voren stapt, draait u uw lichaam iets naar rechts en strekt u uw armen zijwaarts uit.
- Herhaal deze stap, waarbij u afwisselend met uw linker- en rechtervoet leidt en uw lichaam in tegengestelde richtingen draait.
7. Hele:
- Ga met uw voeten bij elkaar staan en uw armen langs uw lichaam.
- Stap naar voren met je linkervoet en til je armen boven je hoofd, zodat je een boog vormt met je lichaam.
- Doe twee snelle stappen naar voren met uw linkervoet en stap vervolgens met uw rechtervoet naar achteren.
- Herhaal deze stap, afwisselend met uw linker- en rechtervoet.
- Zorg ervoor dat u, terwijl u naar voren stapt, omhoog reikt en uw armen volledig boven uw hoofd uitstrekt, waardoor een sierlijk effect ontstaat.
8.Bals:
- Ga met uw voeten bij elkaar staan en uw armen langs uw lichaam.
- Stap naar voren met je linkervoet en til je armen boven je hoofd, zodat je een boog vormt met je lichaam.
- Ga met uw rechtervoet achteruit en laat uw armen langs uw lichaam zakken.
- Herhaal deze stap, afwisselend met uw linker- en rechtervoet.
- Bij de tweede trede, voordat u uw armen laat zakken, reikt u met uw rechterhand omhoog om uw linkerpols te "plukken".
9. Padjak :
- Ga met uw voeten bij elkaar staan en uw armen langs uw lichaam.
- Stap naar voren op de bal van je linkervoet en til je rechtervoet van de grond, terwijl je hem recht houdt.
- Spring naar voren op je linkervoet en land met je rechtervoet ernaast, stap dan terug op de bal van je rechtervoet en til je linkervoet van de grond.
- Spring naar voren op je rechtervoet en land met je linkervoet ernaast.
- Herhaal deze stap, afwisselend met uw linker- en rechtervoet.
- Zorg ervoor dat u, terwijl u naar voren springt, uw rug recht houdt en uw kern aangespannen houdt.
Geavanceerde stappen:
10. Tinikelen:
- Ga met uw voeten bij elkaar staan en uw armen langs uw lichaam.
- Stap naar voren met je linkervoet en til je armen boven je hoofd, zodat je een boog vormt met je lichaam.
- Ga met uw rechtervoet achteruit en laat uw armen langs uw lichaam zakken.
- Herhaal deze stap, afwisselend met uw linker- en rechtervoet.
- Bij de tweede stap strek je je rechtervoet naar voren en kruis je deze over je linkervoet. Strek vervolgens je linkervoet naar voren.
- Deze beweging bootst het lopen door hoog gras na.
11. Binasuan:
- Ga met uw voeten bij elkaar staan en uw armen langs uw lichaam.
- Stap naar voren met je linkervoet en til je armen boven je hoofd, zodat je een boog vormt met je lichaam.
- Ga met uw rechtervoet achteruit en laat uw armen langs uw lichaam zakken.
- Herhaal deze stap, afwisselend met uw linker- en rechtervoet.
- Bij de tweede trede strek je je rechtervoet naar voren en plaats je je linkervoet erop, terwijl je op beide voeten staat met je voeten gekruist.
- Deze beweging is vergelijkbaar met het staan op stapstenen.
12. Pili:
- Ga met uw voeten bij elkaar staan en uw armen langs uw lichaam.
- Stap naar voren met uw linkervoet en til uw rechterknie op, terwijl u uw voet gebogen houdt.
- Stap snel naar voren met uw rechtervoet, passeer deze voor uw gebogen linkerknie en plaats deze naar beneden, en breng vervolgens uw linkervoet ernaartoe.
- Herhaal deze stap, afwisselend met uw linker- en rechtervoet.
- Zorg ervoor dat u, terwijl u naar voren stapt, uw rug recht houdt en uw kern aangespannen houdt. Deze stap moet snel en soepel worden uitgevoerd, waardoor een dynamisch effect ontstaat.
13. Pandanggo:
- Ga met uw voeten bij elkaar staan en uw armen langs uw lichaam.
- Stap met uw linkervoet naar voren en buig uw knie lichtjes, waarbij u uw lichaamsgewicht grotendeels op uw rechtervoet houdt.
- Ga met uw rechtervoet achteruit en buig uw knie lichtjes, waarbij u uw lichaamsgewicht grotendeels op uw linkervoet houdt.
- Herhaal deze stap, afwisselend met uw linker- en rechtervoet.
- Terwijl u naar voren stapt, gebruikt u uw armen om sierlijke, zwaaiende bewegingen te maken, waarbij u uw armen uitstrekt en boven uw hoofd reikt.
- Deze beweging lijkt op een wals, maar met een meer uitgesproken zwaaien van de heupen.
Deze danspasjes geven slechts een glimp van de rijke en dynamische aard van tinolabong. Door te oefenen en vertrouwd te raken met de dans, kun je de passen vloeiend en gracieus uitvoeren.