1. Aërobe activiteiten:
- Rennen
- Stevig wandelen
- Fietsen
- Zwemmen
- Jumping-jacks
- Hoelahoep
2. Krachttraining:
- Lichaamsgewichtoefeningen zoals push-ups, squats en planken
- Weerstandsbanden
- Lichte gewichten (minder dan 5 pond)
3. Flexibiliteitstraining:
-Yoga
- Pilates
- Rekken
4. Teamsporten:
- Voetbal
- Basketbal
- Volleybal
- Hockey
5. Individuele sporten:
- Tennis
- Gymnastiek
- Dans
- Vechtsporten
6. Actieve games:
- Label
- Verstoppertje
- Touwtjespringen
- Frisbee
7. Buitenactiviteiten:
- Hiking
- Kamperen
- Fietsen
- Spelen in het park
- Natuurwandelingen
8. Wateractiviteiten:
- Wateraerobics
- Kajakken
- Kanoën
- Paddleboarden
Wanneer u zich bezighoudt met lichamelijke activiteit, is het belangrijk om u te concentreren op de algehele gezondheid en conditie, in plaats van de nadruk te leggen op een specifiek lichaamstype of uiterlijk. Moedig gezonde gewoonten aan, zoals een uitgebalanceerd dieet, voldoende slaap en hydratatie. Houd altijd toezicht op jonge meisjes als ze zich bezighouden met fysieke activiteiten, vooral als ze iets nieuws of uitdagends proberen.