1. Polka
- Sta rechtop met de knieën licht gebogen.
- Houd de rechterhand van uw partner in uw linkerhand en breng deze tot schouderhoogte.
- Plaats uw rechterhand op de taille van uw partner.
- Stap naar voren met uw linkervoet en breng vervolgens uw rechtervoet naar voren.
- Verplaats uw gewicht naar uw rechtervoet en stap met uw linkervoet naar voren.
- Herhaal stap 3 en 4, waarbij u afwisselend met uw linkervoet en rechtervoet naar voren stapt.
- Terwijl u stapt, zwaait u uw armen tegenover uw voeten.
2. Bal
- Ga met uw gezicht naar uw partner staan met een lichte knik in de knieën.
- Houd de handen van uw partner vast en vorm een boog met uw armen, terwijl u de handen een paar centimeter uit elkaar boven uw hoofd houdt.
- Stap met uw rechtervoet naar voren en buig uw knie lichtjes.
- Breng uw linkervoet naar uw rechtervoet.
- Verplaats uw gewicht naar uw linkervoet en stap met uw rechtervoet naar achteren.
- Herhaal stap 3 en 4, waarbij u afwisselend met uw rechtervoet naar voren en met uw linkervoet naar achteren stapt.
- Terwijl u stapt, zwaait u uw armen in een vloeiende beweging, op en neer in de maat van uw stappen.