- Zijwaartse heup-/buit-/lichaamsbewegingen
Dit houdt in dat je de knieën lichtjes buigt en op het ritme in verschillende richtingen heen en weer stuitert, terwijl je je gewicht eerst naar je hielen en vervolgens naar de bal van je voeten verplaatst. Dit houdt in dat je je hele kern gebruikt. Je kern bestaat uit spieren die bij elkaar houden en de buikwervelkolom en ribben bedekken; je kern loopt helemaal rond je onderste ribbe naar beneden richting je bekkenbeen. Dit betekent dus dat je alles gaat gebruiken, van boven je navel, naar beneden aan de voorkant, zijkanten en helemaal rond tot aan je onderste stuitje in je kern!