- Zittende kuit omhoog
- Staande kuitverhogingen
- Beendrukken kuit omhoog
- Ezelkalf gaat omhoog
- Kalfverhogingen met één been
Heupextensies:
- Glute-bruggen
- Glutebruggen met één been
- Heupstoten
- Heupstoten met één been
- Rugextensies
Knie-extensies:
- Quadriceps-extensies
- Beenverlengingen
- Opstapjes
- Longen
- Squats
Zijbeenverhogingen:
- Staande zijbeenverhogingen
- Liggende zijbeen omhoog
- Ezelschoppen
- Brandkranen
- Clamshells