Aerodance is een oefenprogramma geïnspireerd op aerobe oefeningen en dans, waarbij veel gechoreografeerde lichaamsbewegingen op basis van muziek voorkomen. Het is een vorm van cardiovasculaire activiteit op muziek, net als aerobics.
Aerodans biedt echter meer flexibiliteit en kan ingewikkeldere dansbewegingen met zich meebrengen. Er zijn enkele algemene elementen die vaak voorkomen in aerodans en enkele basiscomponenten van de les of routine. Sommige van deze elementen omvatten warming-up, choreografie, kernwerk, cool-down en stretching.
De warming-up is bedoeld om uw lichaam voor te bereiden op de routine en het risico op blessures te verminderen. In het choreografiegedeelte leer en oefen je verschillende reeksen dansbewegingen. Het kernwerkgedeelte omvat meestal oefeningen die zich richten op uw buikspieren en de kern van uw lichaam versterken. De afkoelfase zorgt voor een soepele overgang van hoge intensiteit naar rust en helpt uw hartslag te verlagen. Het stretchgedeelte is bedoeld om de flexibiliteit te verbeteren en u te helpen herstellen na de routine.