Sta in promenade dans positie op je rechter voet , met je linkervoet gratis . De hier beschreven stappen zijn voor de man - zie het hoofdstuk Tips voor een deel van de vrouw het kopen van 2
Stap op je linkervoet op de telling van "1"
<. br> 3
Strek je rechterbeen terug en wijzen met de teen van je rechtervoet op de telling van " en . " Laat de hiel niet te verlagen.
4
Gebruik de teen van je rechtervoet op je linkervoet terug ongeveer een centimeter te trekken , waarbij je je gewicht op je linkervoet . Dit gebeurt op tel " 2 "
5
Stap voorwaarts op je rechtervoet op de telling van de "3"
6
Strek je linkerbeen en punt met de teen van je linkervoet op de telling van " en . " Laat de hiel niet te verlagen.
7
Gebruik de teen van je linkervoet naar je rechtervoet terug ongeveer een centimeter te trekken , waarbij je je gewicht op je rechtervoet . Dit gebeurt op tel " 4 "
8
Stap voorwaarts op je linkervoet op tel "5"
9
Strek je rechterbeen terug en wijzen met de teen van je rechter voet op de telling van " en . " Laat de hiel niet te verlagen.
10
Gebruik de teen van je rechtervoet op je linkervoet terug ongeveer een centimeter te trekken , waarbij je je gewicht op je linkervoet . Dit gebeurt op tel " 6 "
11
Stap voorwaarts op je rechtervoet op count " 7 "
12
Neem een kleine stap naar de zijkant op de bal van uw linkervoet op de telling van " en . " Laat de hiel niet te verlagen.
13
Breng je rechtervoet naar links en gewicht veranderen om uw rechtervoet op count " 8 "