Er zijn twee soorten lagen in ballet : de demi - plie en de grand plie . In beide gevallen sta je op de eerste plaats met je benen in een hoek van 180 graden , het houden van uw rug en schouders recht en je hielen op de vloer. In een demi - plie , het houden van uw lichaam recht , buig je knieën tot ongeveer een halve bocht voor twee telt, dan strek je benen voor twee telt. In een grand plie , buig je knieën een beetje dieper , totdat je bovenbenen horizontaal zijn , vormen een diamant vorm . Ga naar beneden naar een telling van vier en een back-up naar een telling van vier . Je hielen zal opheffen tijdens de volledige bocht , en keert terug naar de vloer wanneer u terugkeert naar een staande positie . Als je doet een grand plie vanaf de tweede positie , echter , uw hielen zal op de vloer blijven gedurende de hele oefening .
Practice
Zoals met de meeste ballet beweegt , de enige manier kunt u beter lagen presteren is door te oefenen. Een professionele balletdanser oefent elke dag uren aan bepaalde dansmoves te perfectioneren . De plie is een belangrijk element van het ballet dansen , en u zult aanzienlijke praktijk te slijpen en te perfectioneren deze beweging nodig . De beste manier om dit te doen is om te oefenen voor een spiegel. Bij het beoefenen van een ballet studio , staan tegenover de barre en concentreer je op je bewegingen als je de plie voeren . Bijzondere aandachtspunten zijn uw houding en het bereiken van de juiste mate van knie buigen tijdens het uitvoeren van de verhuizing zo sierlijk mogelijk .
Alignment en Visualisatie
De sleutel een goed uitgevoerde plie is uitlijning . Bij het beoefenen van lagen , kan het nuttig zijn om te denken aan een schietlood dat het centrum van je lichaam , en op en neer bewegen langs die lijn . Tijdens de afdaling , moet u uw heupgewrichten los om je bekken te verbreden op de weg naar beneden . Bij het oprijden , houd uw gewicht in evenwicht op beide voeten en zodat het lichaam beweegt vanuit de kracht van je benen . Visualiseren zelf uitvoeren van een goede plie kan ook helpen beter te presteren . In een artikel van 2008 in " Dance Magazine , " Eric Franklin , oprichter van het Institute for Movement Imagery Onderwijs , suggereert dat je van een magisch tapijt optillen van je bekken omhoog en omlaag . Dit beeld , beweert Franklin , zal voorkomen dat u zodat uw benen om al het werk te doen
Techniek en Filosofie
In dezelfde " . Dans Magazine " artikel, Juilliard balletleraar Risa Steinberg vertelt de studenten om zich te concentreren op de bewegende " vlees uit de buurt van de lies , " waardoor dansers om hun benen wijder openen . Dit , zegt Steinberg , zorgt ervoor dat de plie om elegant " zweven , " dus het is niet alsof de danser is gewoon op en neer bewegen . Steinberg kijkt ook naar de plie filosofisch , en merkt op dat deze stap is " . Een actie , niet een positie " Ze zien de plie als ballet " bindweefsel , " vervullen een rol in dans vergelijkbaar met die van het woord "en " in het Engels , en ze beschrijft de plie als een overgangsjaar beweging die u zal nemen van " ene gedachte naar de andere " .
Schoenen
Een andere factor om overwegen in het verbeteren van uw lagen is je schoenen en hoe goed ze passen . Als uw schoenen zijn te strak zitten, kan voorkomen dat uw voet van volledig uitspreiden .