Bezoek een voet zorgverlener . Een podotherapeut of voet orthopeed kan je bogen te evalueren en u te vertellen over aandoeningen of kwalen die hen terug zou kunnen houden van volledige extensie . Kopen van 2
Werk aan je bogen met een deskundige . Colloborating met een fysiotherapeut of osteopaat kan helpen bij het verbeteren van uw enkels uitbreiding, die je ballet boog zal verbeteren .
3
Versterk je tenen . Vraag uw ballet instructeur naar manieren om te werken aan je teen spieren die betrokken zijn bij de tendu en pointe houdingen , zoals de punt buigt en releves . Oefeningen met Therabands verbeteren ook de teen macht. Na verloop van tijd kunnen deze oefeningen uw ballet boog aantrekkelijker te maken .
4
Draag uw pointe schoenen zo vaak mogelijk . Door het breken van in en uiteindelijk het dragen van uw balletschoenen , je je voeten te dwingen om meer inspanning te onderhouden oefenen de " en pointe " houding . Daarbij werkt de bogen en verbetert hun vorm .
5
Strek je voeten in ballet slippers na je werk op barre . Staan parallel aan de barre , en langzaam te buigen in een demiplié . Houd de positie , hef je je voeten van de vloer zo hoog als je kunt. Onderhouden gewicht op je twee grootste tenen . Vermijd wiebelen . Strek je knieën met behoud van de vorm van uw voet. Langzaam achteruit deze bewegingen en herhaal acht keer .