Hoe te Voorwaarde voor Ballet

Ballet is een extreem veeleisende kunstvorm die sterk lijkt op een Olympische sport in termen van opleiding en vaardigheidsniveau vereist . Dansers moeten het lichaam kracht van een professionele atleet, de mentale scherpte van een stierenvechter , afgestemd met de gratie van een gazelle . Tendinitis , spierpijn en stress fracturen komen vaak voor verwondingen voor een danser , terwijl een gebroken voet of gescheurd ligament soms kan uiteindelijk een carrière . Cross training en core conditioning zijn twee dingen essentieel voor de gezondheid en het succes van een danser . Instructies
1

Stretch en verlengen van uw spieren met yoga en Pilates oefeningen . Onder - uitgerekt quadriceps en zwakke bovenlichaam kan voorkomen bij balletdansers . Core- spieren in de buik en rug zijn de sleutel tot een danser . Zowel yoga en Pilates zijn ontworpen om specifiek te richten op deze cruciale gebieden . Kopen van 2

Verhoog longcapaciteit , cardiovasculair uithoudingsvermogen en de algehele lichamelijke welzijn nodig om uitputtende dansroutines uitvoeren met dagelijkse aërobe oefening . Wandelen , joggen , fietsen en gymnastiek zijn slechts een paar aerobic cross-training ideeën .
3

Versterken cruciale been en arm spieren door het doen van gewicht resistente oefeningen . Lift lichte gewichten of gebruik elliptische machine om overmatige nieuwbouw spiermassa te voorkomen tijdens het toeren de stofwisseling .
4

Zwemmen is een uitstekende aërobe kruis oefening , een leuke verleden tijd en een geweldige manier om het uithoudingsvermogen te verhogen en calorieën te verbranden , zonder ooit de grond te raken of te zetten druk op overbelaste spieren .