How To Do Ballet Extensions

Het hebben indrukwekkende leg extension is een zeer gewilde en werkten voor kwaliteit in een balletdanser . Het hebben van een enorme leg extension is vooral belangrijk bij het ​​uitvoeren van basis ballet moves , zoals een arabesk of een sprong . Een ballet beweging , zoals een developpe , waar de danseres langzaam doet haar been zo hoog als ze kan, is een beweging die toen beoefend kan uitbreiding van een danser te verbeteren . Oefenen op beide benen en naar alle kanten om uw toestel te evolueren in uw beenspieren . Juiste vorm moet tijdens deze oefeningen worden gehouden en mag niet worden opgeofferd voor height.Things je nodig hebt
ballet barre
Toon Meer Instructions
1

Stand op de ballet barre met uw linkerhand rust op de barre en uw voeten op de vijfde positie . kopen van 2

Buig de rechterknie iets naar rechts , het handhaven van de opkomst in je voeten , en iets verhogen de rechter voet van de vloer . Houd de rechter voet wees met de rechter enkel oversteken van de linkerkant.
3

Verhoog de bocht in de knie , zodat het rechterbeen is nu in een pique , met de rechter voet wees naar buiten van de linkerknie .
4

Til de rechter voet naar het plafond als je het hele been hoger te leggen . Til de voet en been , het houden van uw been recht , voeten bleek, een rechte rug en heupen verscholen in totdat de voet en been zijn zo hoog als je ze kunt tillen , terwijl het handhaven van de juiste vorm . Hou ze hier zo lang als je kan en dan langzaam laten zakken ze terug naar de vijfde positie .
5

Herhaal de developpe , en wanneer je been ontmoet haar comfortabele limiet , pulseren de been iets hoger voor zo veel herhalingen als je kan verdragen . Langzaam de benen terug naar de vijfde positie eenmaal voltooid .
6

Herhaal deze twee oefeningen om de voor-en achterkant met de juiste been en aan de zijkant , voor-en achterkant met het linkerbeen .