Stretchen voor balletles kunnen helpen los te maken en op te warmen de spieren , waardoor het dansen makkelijker . Dance auteur Lauren Warnecke verdeelt rekken in twee categorieën : statische stretching en dynamische stretching. In statische strekken , de danser kiest een positie aan het einde van zijn bewegingsbereik en houdt het zo lang mogelijk . Dit kan u helpen om de posities en bewegingen zoals splits en hoog leg extensions oefenen . Dynamische strekken , anderzijds , is een reeks actieve bewegingen die bewegingsbereik gewrichten ' toeneemt . Voorbeelden van dynamische stretching onder been schoppen , grand battements en arm zwaait .
Beoefenen Routines
Repeteren routines voor de les is een goede manier om ze in je hoofd voordat de les begint . Je hoeft niet naar de routine thuis letterlijk oefenen - het kan gevaarlijk zijn zonder de juiste ruimte om te oefenen . Maar weet wat je gaat doen in de volgende klas , en repeteren mentaal tussen klassen , terwijl je andere dingen aan het doen zijn . Speel de muziek kunt u dansen op en voorzie de moves die je zult uitvoeren .
Drink Water
Water is enorm belangrijk voor balletdansers , omdat ze zweet zo veel tijdens de lessen . Voor dansers , kan de aanbevolen acht glazen water niet genoeg zijn. Drink zoveel water als je kunt voordat je klas ( en vergeet niet om naar het toilet ) . Het drinken van te voren zal je weerhouden om naar de fontein om te draaien tijdens balletles , en het zal ook houden u alert , energiek en beter in staat om aandacht te besteden aan je instructeur .
Clear Your Head
u kan volledig zijn uitgerekt en geconsumeerd meerdere flessen water , maar je kunt een goede balletles niet zonder mentaal voorbereid . Zelfs full -time dansers hebben problemen buiten ballet te denken over , en het kan moeilijk om aandacht te besteden in de klas te zijn wanneer je geest is op andere dingen . Dus neem de tijd om te ontspannen voor de klas : komen een paar minuten te vroeg , zet je dansen kleren aan , en ga rustig zitten voor een tijdje , zodat je geest kalmeren . Neem een paar keer diep adem om zuurstoftoevoer naar uw hersenen. Het duurt niet lang , maar het wissen van je geest maakt een groot verschil in hoe je de les zal benaderen .