Hoe te Ballerina Arches Get

De boog van de voeten van een ballerina 's is van cruciaal belang om haar te dansen. Een hoogontwikkelde boog zal haar volledige uitbreiding en visueel prachtige lijnen van haar vingertoppen aan haar tenen staan ​​. De boog van de voet van de ballerina 's stelt haar in staat Releve (wat betekent dat op de bal van de voeten te gaan staan ​​) hoger , waardoor haar benen langer lijken . De boog staat ook dansers zich volledig richt de teen , een noodzakelijk aspect van ballet dansen. Oefeningen die de boog van de voet te richten zal helpen dansers het bereiken van een betere arch.Things je nodig hebt
Ballet slippers of pointe schoenen
Mirror
ballet barre
Toon Meer Instructions

1

stand geconfronteerd met een spiegel met je hielen tegen elkaar gedrukt vormen een uitgestrekte "V " in de eerste positie . Vasthouden aan een ballet barre indien nodig voor het evenwicht. Kopen van 2

Buig je knieën in een demi - plie , of een flauwe bocht , met je knieën wijzen op de tenen en je rug recht .

3

Hef je hielen van de grond in demi - pointe , waarbij je je knieën gebogen . Druk je bogen uit de richting van de voorkant van je voet als je dat doet .
4

Strek je knieën en te verhogen tot volledige Releve . Als u het dragen van pointe schoenen moet je nu op volle pointe . Blijf op de bogen naar de voorkant van je voet .
5

Ga terug naar je startpositie en herhaal het proces meerdere keren . Blijven oefenen en versterken van uw bogen door het herhalen van de oefening in elk van de vijf posities ook.