Krijg in een squat positie vlak bij de grond en in evenwicht te brengen van uw gewicht op je tenen . Kopen van 2
Plaats uw rechterhand of linkerhand op de grond achter je lichaam , dus de meeste van uw gewicht leunt terug op die hand.
3
Leg je andere hand en arm tussen je benen gekraakt . Houd die arm recht en wees naar beneden , maar niet de grond raken.
4
Zwaai je arm , dat is tussen je benen in de richting van uw stationaire de hand . Je wilt het slingeren over je tegenoverliggende schouder .
5
Breng je benen rond met de arm je zwaait over onze schouder . Houd je andere hand en arm verankerd aan de grond .
6
Land je benen en de andere hand op de grond om uw lichaamsgewicht te vangen nadat u ze swing aan uw zijde en achter je. Nadat je benen stevig op de grond , til je je handen van de grond en opstaan.