Ga op je handen en knieën . Kopen van 2
Zet de elleboog van je dominante hand op de heup van je dominante kant.
3
Til je knieën van de grond , het balanceren op je dominante hand . Oefen tot je kunt comfortabel balanceren uw lichaamsgewicht voordat u probeert om te draaien .
4
Gebruik je niet- dominante hand te draaien terwijl je in balans op uw dominante hand bent .
Top Rock
5
Begin met het rechtop . Stap naar voren en over uw linkerkant met je rechter voet op hetzelfde moment gooi je je armen terug . Hop op je rechtervoet terwijl schoppen je linkerbeen achter je .
6
Breng je linkervoet in de voorkant van je lichaam. Hop op je linkervoet , terwijl je je armen te brengen voor u en schop je rechter voet recht naar voren van je lichaam.
7
Zet je rechtervoet naar buiten en binnen uw linkerkant en gooi uw armen achter je . Spring op je linkerbeen , terwijl schoppen je rechterbeen achter je .
8
Beweeg met uw rechterbeen in het bijzijn van je lichaam. Hop op je rechterbeen terwijl je je armen te brengen voor je . Schop je linkerbeen recht uit voor je .
De Flip
9
Begin in een staande positie , dan vallen naar voren, zodat je je handen op de vloer voor van je lichaam .
10
Zwaai je benen naar voren .
11
Til elke hand een voor een , zodat je benen rond te reizen voor u en terug naar hun oorspronkelijke positie . U hoeft niet volledig in de lucht te allen tijde te zijn tijdens deze verhuizing , tenzij je wilt zijn .